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ウエイトトレーニング後の飲料水

女性専用

​完全プライベートレッスン

Personal training

PAYFORWARDは資格取得したスタッフが完全マンツーマン指導のパーソナルトレーニング。目的に合わせて、パーソナルトレーナーがあなたにぴったりのトレーニングメニューをご提供します。
初めての方が気軽に続けられるトレーニングメニューをご提案いたします。
他人の目が気になるトレーニングも完全貸し切りでできるため、集中してトレーニングが可能です。
​トレーニング器具の時間貸しも可能です。
※ご新規の方はお電話にてお問い合わせください。

1 コンディショニング
2 トレーニング
3 コミュニケーション
を大切にしてます

ストレッチを始めに毎回入らせていただき、バランスチェックや調整をさせていただきます。

完全貸切トレーニングジム

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​ダイエット

  • 無理なくダイエットをしてキレイになりたい

  • 正しいダイエット方法が知りたい

  • 健康な身体でいたい

  • 基礎代謝をあげて太りにくい身体にしたい　など

主に加圧トレーニングや自重トレーニングを用い、痩せやすく太りにくい体づくりをサポートしていきます。また、カウンセリングでお客様の栄養状態や生活習慣を把握し、一人一人に合わせた無理のない食事アドバイスをさせていただきます。

ボディメイク

  • 健康的でメリハリのある体になりたい

  • ヒップアップしたい

  • 洋服をかっこよく着たい

  • 姿勢を良くしたい　など

​主にウエイトトレーニングや自重トレーニングを行い、目的に合わせて体の各部位の筋肉に適切な負荷をかけていきます。​

使用器具一例

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ウェイトトレーニング

ショルダー・プレスは、ウエイトトレーニングの種目の一つ。ダンベルやバーベル等を持ち上へと持ち上げる運動で、上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋の筋肥大・筋力上昇に大きな効果がある。 肩こりの予防や治療にも効果があり、ダンベル体操などにも多く取り入れられる運動。

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肩こり予防・治療に効果的

デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。パワーリフティング競技の3種目の1つである。名称の由来はデッドウェイトをリフトアップすることから。 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられる。

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姿勢を整える

バランスボールでは普段は意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは姿勢矯正には最適です。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げることができ
肩こりや腰痛の解消につながります。

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​お試しコース

初心者でもお気軽に。パーソナルトレーニングのお試しコースになります。お体のお悩みをヒアリングした後、身体にちょっとだけ負荷をかけるトレーニングを行います。

料金：おひとり様1回まで

​￥5,500

ウエイトトレーニング後の飲料水

​トレーニング

スタッフがカウンセリング後に一人一人に合ったお悩みに合わせたメニューでトレーニングを行います。ボディメイク、ダイエット、運動不足、筋力UPにおススメです。

料金：1回

​￥7,700

ジム

時間貸し

完全個室でトレーニング器具を使用できます。※月/4回

​完全貸し切りのため、他人の目を気にせず60分間トレーニングが可能です。（会員専用メニュー）

料金：月4回まで

​￥10,780

料金は税込み価格です

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